Tisztelt Munkavállalók!
A túl sok PC-munka okozta gerincproblémák megelőzésére Társaságunk a mellékelt gyakorlatok napi elvégzését teszi jövő hónaptól kötelezővé munkahelyén. Kérjük a T. Kollégákat, hogy környezetükben ellenőrízzék az előírt feladatok végrehajtását!
Bank of CsK Management
Bemelegítés az íróasztalnál:
Törzshajlítás 8 x:
Egyensúlygyakorlat sík felületen:
Levezető gyakorlat min. 6 x:
Felhívás!
Felhívjuk a T. Kollégák figyelmét arra, hogy a fenti gyakorlatok csak abban az esetben hatásosak, ha számítógéppel végzett munkájuk közben is figyelnek a helyes testtartásra a következők szerint:
Szövegszerkesztés során:
Táblázatkezelés közben:
Aláíráskor:
Készült a Bank of CsK Munkahelyi Egészségügyi Bizottság támogatásával 2009.
Troppauer Hümér 2009.07.07. 13:23:31
Ha a kötelezően előírt testmozgás következtében nyolcfele törik a gerincem, akkor elmehetek táppénzre-e?
havajj 2009.07.07. 15:15:23
Tudniillik a vídija tökkemény.
Kicknick 2009.07.07. 15:27:59
majd velük csináltatom...
Briguszka 2009.07.07. 18:43:09
Briguszka 2009.07.07. 18:46:16
Kisangyal 2009.07.07. 20:40:00
A kiscsákónak is.
Troppauer Hümér 2009.07.08. 08:21:27
Álmos vagyok, nem aludtam ki magam. :(
Zuzuka 2009.07.08. 08:24:30
micsináltál keri?:)
tegnap láttam ien kelgyót a plexi mögött. Rák nem vót, se Mokele:))
AlulírottFentemlített 2009.07.08. 08:43:32
Vajon hol tudja kamatyoztatni ezt a képességit, he :-))
Kisangyal 2009.07.08. 09:05:34
@AlulírottFentemlített:
Ööö irodában?
Grafit Macsek 2009.07.08. 09:10:07
Grafit Macsek 2009.07.08. 09:11:37
Kisangyal 2009.07.08. 09:30:45
Se Eleket, se Cyant, se Sycát, Pepinéket se... :(
Grafit Macsek 2009.07.08. 09:34:19
AlulírottFentemlített 2009.07.08. 09:42:14
Inkább ágyban, párnák közt.
Kisangyal 2009.07.08. 09:52:21
Nem vagyok én vasutas... mijaza C vagány?
@AlulírottFentemlített:
Hmm... pedig én még gondoltam a texpóspénztároskisasszony állásra is.
havajj 2009.07.08. 10:06:56
havajj 2009.07.08. 10:08:26
Kisangyal 2009.07.08. 10:10:37
Szija! :)
Nem. Nem találom ki. Lécci világosítson fel valaki! Még a végén rosszul találnám ki magamnak, oszt kész a baj, me félreértem az egészt...
AlulírottFentemlített 2009.07.08. 10:13:32
Persze az is lehet.
De vajon milyen munkafolyamatnál venné ennek hasznát?
Vonalkódleolvastatás vagy bankkártya lehúzás?
havajj 2009.07.08. 10:13:36
Akkor is szóbakerült a C vágány.
Rák Attantam 2009.07.08. 10:15:49
Grafit Macsek 2009.07.08. 10:26:16
Grafit Macsek 2009.07.08. 10:40:22
Rák Attantam 2009.07.08. 10:42:49
Grafit Macsek 2009.07.08. 10:47:08
Hen Csi 2009.07.08. 11:18:31
@Rák Attantam: Tegnap ünnepélyesen is szenté lettél avatva! Megkaptam az új, kicserélt modemet és még a 2 év garancia is mostantól újra indul!!!
Grafit Macsek 2009.07.08. 11:50:51
Kisangyal 2009.07.08. 11:57:18
Jó páros? :DDD
De mossmá télleg alszok.
Hen Csi 2009.07.08. 12:31:38
Lyály-lyály lesz, lyánykák fülbevalót kapnak ma, aztán ha már azon a környéken vagyunk, megnézzük anyuékat, mert már 6 hete nem voltam otthon.
Majd jövünk....
Drukkoljatok, h ne ázzunk el!
Grafit Macsek 2009.07.08. 14:38:51
Briguszka 2009.07.08. 15:43:43
Ma megint lóalkatrészt kaptam nem fizetést. Csókoltatom az EÜ tárcát
Briguszka 2009.07.08. 15:44:48
Grafit Macsek 2009.07.08. 15:45:23
havajj 2009.07.08. 15:51:40
havajj 2009.07.08. 15:53:13
havajj 2009.07.08. 15:54:26
viszont Brigi, ha betanulod a fenti gyakorlatokat, szerintem azzal jól keresnél
és előre fizetnének!
Zuzuka 2009.07.08. 18:12:52
mi cseresznyére mekkaptuk a bért, de napokkal később:(
Mormogi Úr nyaralgászik 1 hétig, majd gyön!:)
Kisangyal 2009.07.08. 19:46:15
Jájjjájj katasztrófa történt! Valami baja lett a gépemnek, oszt újra köll installálni... Mekinfos. :(
Maj gyövök ha végeztem.
Rák Attantam 2009.07.08. 19:54:36
Vagy te ollan vagy, mint a viccbéli szökkenő szőkenő, akit meztelenül, mindenféle szerszám, kellék, kütyü stb. nélkül, 2 db vasgolyóval a kezében bezárnak egy ablaktalan, bútorozatlan szobába, majd 1 óra múlva megnézik, mi van a vasgolyókkal? Amelyek közül addigra az egyiket elveszítette, a másikat meg elrontotta.... :D
(Bocsánat, hölgyeim!)
Zuzuka 2009.07.08. 20:58:47
gyere szkájpra jáccuk le!:DDD
Rák Attantam 2009.07.08. 21:09:41
Zuzuka 2009.07.08. 21:11:56
Rák Attantam 2009.07.08. 21:18:09
Hen Csi 2009.07.08. 21:24:12
Zuzuka 2009.07.08. 21:25:23
Rák Attantam 2009.07.08. 21:31:15
Zuzuka 2009.07.08. 21:50:06
Rák Attantam 2009.07.08. 21:52:19
Kisangyal 2009.07.08. 21:59:04
Lyelentem leopárdom má van, má csak azt a rengeteg programot meg beállításot köll visszabányászni valahogy... :S
@Rák Attantam:
Hááát asszem egy picinkét ráhibáztál. + ahol én vagyok, ott az idő is elromolik nem kicsit. Itten mostan nincsen nyár és emberemlékezet óta nem volt ien kemény tél mint az idén. De ez vót Dubaiban is... hideg vót, oszt szó szerint annyi eső esett, hogy elkezdett kivirágzani a sivatag is...
De má megvan mi vót a baj, csak nemtom elmondani mer bonyolult... és nem is én csináltam hanem a zember. Igaz én mondtam nekije, hogy csinájja. :)
Kisangyal 2009.07.08. 22:02:53
A jogosultságokat az egész hard disken átírtuk, oszt valószínűleg ez nem teccet neki. Más nem történt.
Rák Attantam 2009.07.08. 22:34:49
havajj 2009.07.09. 05:47:10
Zuzuka 2009.07.09. 07:56:40
ha úgy, akkor ombucman is kell nekik:)
nekem meg egy kááávéééééé!
Grafit Macsek 2009.07.09. 08:01:53
Zuzuka 2009.07.09. 08:16:19
köcce a kávét, jóvót:))
dógozok ezerrel mer jövő héten szabit tervezek és közkivánatra szétnézek itten szállásügyileg:)
Troppauer Hümér 2009.07.09. 08:22:58
Én is kérek kávét!
Grafit Macsek 2009.07.09. 08:23:10
Jaj, de édes vagyol!!!
Grafit Macsek 2009.07.09. 08:24:17
Kisangyal 2009.07.09. 09:04:08
Mozi ( o Y o ): Taken
Kisangyal 2009.07.09. 09:36:35
Ennek a Jacksonnak a gyerekei vérszerintiek mind?
Tuggya valaki?
Troppauer Hümér 2009.07.09. 10:06:17
Zuzuka 2009.07.09. 10:28:53
vérszerintiek papíron:S
Grafit Macsek 2009.07.09. 10:33:03
Kisangyal 2009.07.09. 10:39:23
De itt tökmind1 meikeket nézem...
Kisangyal 2009.07.09. 10:40:50
Grafit Macsek 2009.07.09. 10:44:36
És ki vót az a nőci? Az nem lehetett valami ismert ismert arc.
Troppauer Hümér 2009.07.09. 10:47:47
Májkül Dzsekkszon exfelesége Elvisz Preszli leánya volt... Ha jól tudom...
Zuzuka 2009.07.09. 10:49:37
asszem a nörszök az anyukák, és kettő is volt, de az egyik lemondott a gyerekekről végleg, de most mégsem.
Zuzuka 2009.07.09. 10:50:47
Zuzuka 2009.07.09. 10:55:44
Kisangyal 2009.07.09. 10:57:33
www.youtube.com/watch?v=BhtilFuONlA
Monnyuk genetikailag bittos rendben van a csajszi, gondolom kivizsgálták rendesen...
Grafit Macsek 2009.07.09. 11:06:46
Zuzuka 2009.07.09. 11:11:53
de a mozgását soha senki nem tudja űberelni az héccencség! meg a dalait sem - csodálkoztam most, hogy milyen sok ismert van.
Kisangyal 2009.07.09. 11:20:10
www.youtube.com/watch?v=BhtilFuONlA
Monnyuk genetikailag bittos rendben van a csajszi, gondolom kivizsgálták rendesen...
Zuzuka 2009.07.09. 11:34:36
Grafit Macsek 2009.07.09. 11:38:00
Rák Attantam 2009.07.09. 12:02:50
Rák Attantam 2009.07.09. 12:05:28
Troppauer Hümér 2009.07.09. 12:06:12
Én babgulyást ebédeltem. Tettem bele egy fél marék erős pistát is, hogy meglegyen a cé vitamin tartalma.
havajj 2009.07.09. 12:16:31
és a neje meg az elvis lánya vót, aki attól a nőtől van, aki a csupasz pisztolyban a drebin hadnagy nője. na az a nő vót az eviszé, attól van a lány aki a májkel felesége vót
ért-ede?
Grafit Macsek 2009.07.09. 12:44:31
Itten tennap vót palacsinta, ma tökfőzi van meg minnyá rántott cukkini leszen, saját készítésű prézli felhasználásával.
AlulírottFentemlített 2009.07.09. 12:46:11
Akkor majd ráírják a csomagolásra, hogy nyomokban nem csak mókust, hanem jómunkásembert is tartalmaz.
Gondolom a rokonságnak ezután nem a forró csoki lesz a kedvenc nasija.
Zuzuka 2009.07.09. 13:05:05
az egérkaki megtévesztő, nem mindenki ismeri fel:))
havajj 2009.07.09. 13:22:52
Grafit Macsek 2009.07.09. 13:37:05
havajj 2009.07.09. 13:51:16
www.la-gunapizzeriacsepel.hu/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=89&category_id=7&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
havajj 2009.07.09. 13:52:10
havajj 2009.07.09. 13:55:35
de sűrűbben kéne csináltatni a titkárnővel, mer xar vót.
kiesik így a gyakorlaból
havajj 2009.07.09. 13:57:47
Grafit Macsek 2009.07.09. 13:59:38
havajj 2009.07.09. 14:44:57
de ha 3:1 kávét akarnék inni az övé helyett, még a felyemre is ráülne. nem a jó értelembe
havajj 2009.07.09. 16:31:11
havajj 2009.07.09. 16:32:17
havajj 2009.07.09. 16:56:03
Atomvillanás-e vót?
Félek egyedül...
Grafit Macsek 2009.07.09. 17:10:06
havajj 2009.07.09. 17:27:21
Mosmeg már megyek hazafele. Aztán otthon folytatódik a mell ó.
Grafit Macsek 2009.07.09. 17:44:35
Kisangyal 2009.07.09. 20:59:33
Én is itthon vagyok, akkó nekem is jó. (?)
havajj 2009.07.09. 21:19:05
Kisangyal 2009.07.09. 21:56:28
havajj 2009.07.09. 22:02:10
Kisangyal 2009.07.09. 22:09:47
Uff! Vigyázzatok, mer itt ólálkodik a sün!
Troppauer Hümér 2009.07.10. 00:30:58
Most épp nem vagyok egyedül. Én, meg az alkohol...
Lesz jajistenem holnap...
Na mindegy.
Jó éccakátot!
Troppauer Hümér 2009.07.10. 09:37:26
Most értünk be a mókahejre, két keréken. Kiszellőzött a felyem. :)
Kisangyal 2009.07.10. 09:42:58
Jó mozgalmatos vót a mai délután, rekord számú kép született.
Pontosan 2220 katt vót! :DDDDD
Hónap meg hajnalban indulunk a szigetre, oszt csak iccaka érünk haza... uhhogy húzok is alvadni, pá!
Hen Csi 2009.07.10. 10:48:46
Persze ma is esik.....
Miért kell minden nap eláznunk?????
Zuzuka 2009.07.10. 11:02:34
nahiszen, szegény soundosok...
itt jóidő, napsütés, szabi, túrós tészta:)
Briguszka 2009.07.10. 11:21:02
Nemzetközi borfesztivál alkalmával tesztelik a borokat. Kiválasztanak
hármat. Egy franciát, egy olaszt és egy jó öreg magyart.
A teszteket laborkörülmények között végzik, így vesznek egy tálkát és
beletöltik először a francia vöröset. Majd fognak egy egérkét és
belehelyezik.Az egérke úszik két kört, majd kortyol egy jó mélyet. Ekkor
kiveszik, tántorog előre kettőt, hátra kettőt, majd eldől és elalszik.
Következik az olasz muskotályos. Fogják a tálkát beletöltik a bort, majd
belehelyezik a következő egérkét, aki úszik két kört, majd nagyot kortyol
belőle. Kiveszik a szegény párát, aki tántorog előre-hátra, aztán eldől
és elalszik.
Következik a magyar bor. Beletöltik a tálkába, belerakják a kisegeret. Az
úszik egyet, majd jó mélyet kortyol. Amikor kiveszik, tántorog
előre, majd hátra, mint a többiek is, aztán mindenki csodálatára
elüvölti magát: -Na hol az a kurva macska, megbaszom az anyját is!
Zuzuka 2009.07.10. 11:53:37
Briguszka 2009.07.10. 11:55:42
Kisangyal 2009.07.10. 15:56:25
@Briguszka: :DDDDDDDDDDD
Aluttam vagy 4 órát, oszt úgy érezem magam mint aki másnapos...
Kisangyal 2009.07.10. 16:05:18
Grafit Macsek 2009.07.10. 16:24:32
Hen Csi 2009.07.11. 11:53:43
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.11. 12:52:18
Dejszen' írtam, h pár napra távollétemmel süntetek, nem? Voltunk vízbepunnyadni a thermálkristály várasában családilag, úgymint Mormoginé, + húgocskája férjestül.
Hétfőtől leszek regulárisan a következő kisnyaralásig - mer' idén elaprózzik a dolgot, ha csak nem nyerünk a lotyón.
Hen Csi 2009.07.11. 13:23:31
Zisten éltessen!
Lesssz-e ma SZERDA?
Zuzuka 2009.07.11. 18:37:32
@Hen Csi: úgyérzem már szerda van:))
mostig söröztem a magyarvásárban, este meg kénytelen leszek mekkóstolni a bikák vérit!:)
hónap meg sírás-rívás
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.11. 19:40:08
Briguszka 2009.07.11. 21:14:14
Kisangyal 2009.07.11. 21:59:03
BÓDOCCSÁGOS NONO NAPOT KÍVÁNOK!
Lyelentem tennap iccaka értünk haza, de ma megin megyünk kirándulódni...
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.11. 23:17:29
Az azé nagy élmény, mikó' kérek egy zuhanysapkát, hogy a zessőbe kimehessünk a kerti űszőmedanszébe - mer a termálba aztatat nem lehet.
Aztámmeg mikó' jön a Thor Isten és a kalapácsával ráver a pajzsára, hogy csak úgy csattognak a kénköves istennyilák, akkó meg futás béfelé :-)
A receficeiós szerint eső esetén mindig ennyi a szúnyog. Az első napon még meglátogattuk a csatolt bolhanyikus kertet, másnap tíz méter után feladtuk: felhőkben jöttek. Pedig csak pár fotót szerettünk volna! A Mamutfenyőről meg a bambuszerdőcskéről. Kénytelenek leszünk visszamenni.
Ezt támogatná a helyi Pálma (miért?) nevű műintézmény tulajdonosa is, mer' fellendítettük az ügymenetet több előszerdával...
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.11. 23:25:11
Jó éjszakát mindenkinek :-)
Hen Csi 2009.07.12. 07:25:09
Ma a rongybatakert kezdetű monológgal kávéztam. Ellopták a ruháimat a kötélről!
Hákijjazistennekkőllazénszutyosredvásruhám????
Soselegyen jobb gönce!
De a Ródos póló oda! :((((((
Zuzuka 2009.07.12. 08:14:15
@Hen Csi: le köll vágni a kezit a lopós szeméttyének! nagyon kevés kétkezi jómunkásember maradna...
kávéééé, napsütés, fogjuk a zuhanysapkát:)) és irány a strand! vigyünk pulcsit is!
havajj 2009.07.12. 09:22:14
két napja annyi időm se vót, hogy ihajj. ma döglés lészen.
meg persze fűnyírás, fameccés, kerttakarítás, windóztelepítés, járulékutalás, stb.
ja, és anya mekkérdezte tegnap, hogy mit jelent az előttünk menő autón a nefürggyéle! felirat. montam nemtudom.
havajj 2009.07.12. 10:05:55
kevés aza 2220 :)
Kisangyal 2009.07.12. 10:11:04
@Hen Csi: :(((
@havajj: Látod mien titkolózós vagyol?! Ménem világosítotad fel szegény Anycidat?!
Lyelentem ma vótunk indiánrezervátumba, mer népviseletbe táncoltak. Lőttem több mint 1000 képet, oszt egy se lett jó, mer a színes ruhás táncosok teljesen beleolvadnak a színes háttérbe, oszt a mélységélesség meg nem lett állítva, oszt a háttér is éles. Ez a méreg, nem a cián... :(((
Nem baj, még hónap is lesznek, uhhogy megyek vissza!
Mozi ( o Y o ): Knowing
www.youtube.com/watch?v=xR126-rJiW8&feature=PlayList&p=DF1C60258CCCB6B2&index=0
Kisangyal 2009.07.12. 10:18:50
Osztan nemám cinkelni a lövéseimet na!
Télleg olyan szép eza Nanaimo és környéke, hogy majnem sírvafakadtam... pedig én igen ritkán mondok ilyet!
Monnyuk ezt a szépséget a legjobb fotó sem tudja úgy visszaadni... de a képek jók lesznek emléknek... mint a Joe Blackba... :)
Rák Attantam 2009.07.12. 17:02:51
Hirtelem azt hittem, hogy indiánt. Bár lehet, hogy tényleg kicsináltad őket. Elloptad a lelküket. Oszt még életlenek is lettek szegények... :/
Aztán meg csodálkozol, hogy mindenféle titokzatos nyavaják támadnak meg.
A következő mozi(o)(o)-nek javasolnám a Sorvadj el! -t. Tanulságos. :)
Nono 2009.07.12. 20:16:31
Nagyon szépen köszönöm szépen hogy köszöngettetek!
Jelentem megvagyok még élek csak nem jutok már megint géphez!
Kisangyal 2009.07.12. 21:03:11
Nem is igaz, mer tök kedvesek és barátságosak, meg örültek a fényképelésnek! Beszélgettünk és megölelgettek. Vót aki pózolt, meg direkt röhögve bedugta a fejit a képbe, még emilcímet is kaptam, hogy küggyek képeket. A képek meg nem életlenek, hanem túl éles a háttér. :P
Mokele-Mbembe 2009.07.12. 23:14:46
Kicsit visszaolvasgatván hadd homájosíccsam meg az eget azzal a zimformácijóval, hogy a dzsekszonnak egyik kölöke sem a sajáttya, merhogy szegény necsak lélekben maratt kisfijú, hanem egyéb tartozékait illetően is. Mindegyik csemete kamu.
Nade mongya mán el valaki, hova lett innen a fele kirájság, és mijér? Merhogy engem kipöndörített a filter, az egy ddolog, de a többiek emlékeim szerint nem voltak kollegáim...
Mokele-Mbembe 2009.07.12. 23:27:56
Kisangyal 2009.07.13. 08:03:50
ELLLSSSŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐ!!!!!
@Mokele-Mbembe: Én mostan csak annyit tudok mesélni, hogy mekdöntődött a rekord, máma délután több mint 2800 kép kattant a rezervátumba, meg még el is rángattak pow wowot táncolni. :D
Troppauer Hümér 2009.07.13. 08:16:34
Zuzuka 2009.07.13. 08:56:11
hejj, szekretárius úr! aszittem bezárta magát a titkárságra:) lyól vagyunk kösz, engemet kécer kiraboltak, most meg megyek a strandra dőzsölni - megin.
Troppauer Hümér 2009.07.13. 09:42:26
@Mokele-Mbembe: Rág a karvaj. Veled mi van? Szabaccság?
Grafit Macsek 2009.07.13. 12:04:04
Rák Attantam 2009.07.13. 14:10:41
Hétvégére valahogy lazítottam kicsit, nem is voltam sokat gépnél.
Max. Angyi indiánjaira kaptam fel a fejem. :)
Grafit Macsek 2009.07.13. 14:45:46
Nonoka! Isten éltessen neved napján nagyon soxor!!!:)))
Rák Attantam 2009.07.13. 16:50:51
Meg nektek is, na... :P
havajj 2009.07.13. 19:47:08
boldog névnapot Nono!
a tolvalyok rohaggyanak meg!
hi Mokele!
jó nyaralást Zuzu!
Angel nehogy kinőjjön mégegy ujjad amivel csak kattintani tucc!
a gépem má megin szaraxik 2 napja, hogy ide se tuttam jönni!
mindjá' rongybatekerem!
havajj 2009.07.13. 19:47:53
Kisangyal 2009.07.13. 19:51:19
Fáratt, álmos vagyok, oszt plázázni köll menni me megigértem. :S
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.13. 19:57:25
Megettem három meggymagot."
(A Kaláka együttes feldolgozásában.)
Orvost kell keríteni de nyomban, mert ez a lopásolás már népbetegséggé vált… hogy melyik népé, azt nem lehet kimondani :-(((
Tisztifőorvos úr meg csak Panamába, de nem kalapba…
Sztem lehet, hogy a Saria-t meg köllene reformálni: esetleg nem a kezét kéne lefelé…
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.13. 20:21:35
Mokele-Mbembe 2009.07.13. 22:53:11
Merülök is lefelé...
havajj 2009.07.13. 22:55:50
nekem csak az utalást kéne, de aztat is elb@szom. mármint kések vele holnapig
Mormogi Papa · http://iusmurmurandi.blog.hu 2009.07.13. 23:15:55
Troppauer Hümér 2009.07.14. 08:20:25
Úgy nézem, hogy én vagyok az elsőőőőőőő kávézóóóóóó!!!!!
Grafit Macsek 2009.07.14. 08:53:30
havajj 2009.07.14. 09:00:44
Grafit Macsek 2009.07.14. 09:17:55
Kisangyal 2009.07.14. 09:59:46